우리는 종종 집 안에 물건이 너무 많다고 느끼지만, 막상 정리를 시작하려면 어디서부터 손을 대야 할지 막막하다. 이럴 때 도움이 되는 방법이 바로 **‘1일 1개 버리기 챌린지’**이다.
이 챌린지는 말 그대로 하루에 한 가지씩 물건을 버리거나 정리하는 습관을 들이는 것이다. 부담 없이 시작할 수 있으면서도 꾸준히 실천하면 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있다. 작은 행동이지만, 시간이 지날수록 공간뿐만 아니라 우리의 마음가짐에도 긍정적인 영향을 미친다.
이번 글에서는 1일 1개 버리기 챌린지의 장점과 실천 방법, 그리고 지속하는 노하우를 살펴보자.
1. 1일 1개 버리기 챌린지의 장점
✔ 정리에 대한 부담이 줄어든다
한 번에 많은 물건을 정리하려 하면 쉽게 지치고 포기하기 쉽다. 하지만 하루에 단 하나의 물건만 버린다면 부담 없이 실천할 수 있다. 1일 1개씩 줄여가다 보면 어느새 공간이 정리되고, 점점 더 많은 물건을 정리할 수 있는 동기부여가 된다.
✔ 공간이 점점 더 여유로워진다
매일 조금씩이라도 불필요한 물건을 줄여 나가면 집 안이 점점 더 깔끔해지고 정돈된다. 작은 변화가 쌓여 나중에는 눈에 띄는 차이를 만들 수 있다. 특히 옷장, 책장, 서랍장 같은 공간은 꾸준히 정리하면 더욱 효과적이다.
✔ 소비 습관이 변화한다
버리는 과정에서 내가 왜 이 물건을 샀는지, 얼마나 사용했는지 돌아보게 된다. 그러면서 자연스럽게 충동구매를 줄이고 꼭 필요한 것만 소비하는 습관이 생긴다. 결국, 장기적으로 절약 효과도 얻을 수 있다.
✔ 심리적인 스트레스가 줄어든다
집 안에 불필요한 물건이 많으면 무의식적으로 스트레스를 받을 수 있다. 반대로 공간이 정리되면 마음도 정리되는 기분이 들면서 스트레스가 줄어든다. 1일 1개 버리기 습관은 단순한 정리 이상의 마음 정리 효과를 가져올 수도 있다.
2. 1일 1개 버리기 챌린지 실천 방법
① 시작 전, 목표 설정하기
막연히 “버리겠다”라고 생각하는 것보다, 어느 공간부터 정리할지 계획을 세우면 더 효과적이다.
예를 들면 다음과 같은 방식으로 정할 수 있다.
- 첫 주: 옷장 정리 (입지 않는 옷, 낡은 양말, 신발 등)
- 둘째 주: 책상 정리 (불필요한 서류, 안 쓰는 문구류 등)
- 셋째 주: 주방 정리 (유통기한 지난 음식, 안 쓰는 그릇 등)
- 넷째 주: 디지털 정리 (사용하지 않는 앱, 중복 사진, 불필요한 이메일 삭제)
② 물건을 정리할 기준 정하기
어떤 물건을 버릴지 고민될 때는 다음 기준을 적용하면 도움이 된다.
- 1년 이상 사용하지 않은 물건
- 고장 나서 사용하지 않는 물건
- 더 이상 필요하지 않거나 설레지 않는 물건
- 중복되어 있어 하나만 남겨도 되는 물건
③ 버리는 대신 다른 방식으로 정리하기
모든 물건을 단순히 버릴 필요는 없다.
- 기부할 수 있는 물건은 기부하기 (옷, 책, 가전제품 등)
- 판매할 수 있는 물건은 중고거래 활용하기 (불필요한 가구, 전자기기 등)
- 재활용이 가능한 물건은 분리수거하기
이렇게 하면 환경을 생각하면서도 정리를 실천할 수 있다.
④ 정리한 물건을 기록하기
매일 무엇을 버렸는지 기록하면 의욕도 생기고 성취감도 느낄 수 있다.
- ‘1일 1개 정리 리스트’를 작성하거나,
- 정리한 물건을 사진으로 찍어 SNS에 공유하는 것도 좋은 방법이다.
기록하는 습관이 있으면 도중에 포기하지 않고 꾸준히 실천할 확률이 높아진다.
3. 꾸준히 지속하는 노하우
✔ 처음부터 욕심내지 않기
“오늘은 10개를 버려야지!”라고 욕심내면 쉽게 지칠 수 있다. 하루에 한 개씩 꾸준히 하는 것이 더 중요하다.
✔ 버리는 기쁨을 즐기기
물건이 줄어드는 만큼 집이 깔끔해지고, 스트레스도 줄어드는 경험을 하면 더욱 동기부여가 된다. 버린 물건이 많아질수록 정리의 즐거움을 느낄 수 있다.
✔ ‘버리는 것’에 대한 부담을 줄이기
처음에는 물건을 버리는 것이 어려울 수 있다. 하지만 이 챌린지는 꼭 버리는 것만이 아니라, 기부하거나 중고로 판매하는 것도 포함된다. 부담스럽지 않게 접근하는 것이 중요하다.
✔ 정리 후 다시 늘어나지 않도록 주의하기
버리는 것만큼 중요한 것은 새로운 물건을 들이는 습관을 조절하는 것이다.
- 물건을 사기 전에 정말 필요한지 한 번 더 생각하기
- 새 물건을 들일 때는 기존 물건 중 하나를 버리기
이렇게 하면 정리한 공간이 다시 물건으로 채워지는 것을 방지할 수 있다.
결론: 작은 습관이 만드는 큰 변화
1일 1개 버리기 챌린지는 단순한 정리 습관이 아니다.
- 더 깔끔한 집
- 줄어드는 스트레스
- 절제된 소비 습관
- 정리의 성취감
이 모든 변화를 만들어 낼 수 있는 작은 습관이다.
큰 결심 없이도 가볍게 시작할 수 있고, 꾸준히 실천하면 눈에 띄는 변화를 경험할 수 있다.
오늘부터 하루 하나씩 불필요한 물건을 정리하며, 더 여유롭고 미니멀한 삶을 만들어보는 것은 어떨까? 😊